यदि शरीर में विषैले तत्त्व की मात्रा अधिक हो तो भी नहीं सोना चाहिए।
घर में कछुआ रखने से धन की वर्षा सहित मिलेंगे कई फायदे, वास्तु दोष भी...
योग और फिटनेस फिटनेस के तरीके योग अध्यात्म बजन बढ़ाना वजन घटाना
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इससे हाई ब्लड प्रेशर और मधुमेह जैसी बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है।
इसका असर आपके इम्यून सिस्टम पर भी पड़ता है, जिसके कारण आप बार-बार सर्दी-खांसी, जुकाम, बुखार की चपेट में आ जाते हैं। ऐसे में बेहतर होगा कि आप भरपूर नींद लें।
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कुछ लोग दिन में कुछ समय का पावर नैप लेते हैं। यानी कि दिन में आधा या एक घंटे के लिए सोते हैं। ऐसा करने से वो फ्रेस महसूस करते हैं। लेकिन अगर आपको रात्रि में नींद आने में समस्या होती हैं तो दिन में कभी न सोये।
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-सोने से पहले गानें सुने, गुनगुने पानी से स्नान और मेडिटेशन जैसे रूटीन फॉलो करें। इससे नींद अच्छी आएगी।
अगर आपको अंधेरे में सोने की आदत नहीं है तो कमरे में नाईट बल्ब का प्रयोग कर सकते हैं।
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साइंस एडवांसेस जर्नल में प्रकाशित शोध के मुताबिक, नींद पूरी न होने से डी.एन.ए की कार्यप्रणाली में परिवर्तन होता है। इस कारण शरीर में अधिक वसा जमा होने लगती है। शोधार्थियों के मुताबिक एक रात चैन से न सोने मात्र से मांसपेशियां छोटी होने लगती हैं और वसा तेजी से जमा होने लगती है। जबकि लोग देर रात खाने और सुबह थकान के कारण कसरत न कर पाने को मोटापा की वजह मानते हैं। शोधार्थियों have a peek at this web-site ने पहले भी अधूरी नींद से वजन बढ़ने को जोड़ा था पर इसके पीछे के मूल कारणों को स्पष्ट नहीं कर पाए थे। अब इसे बॉडी क्लॉक से जोड़कर आसानी से समझाया जा सकता है।